La apnea del sueño puede ser grave y tener efectos significativos en la salud más allá del sueño interrumpido. Aquí puedes monitorearlo y detectarlo, usando solo un Apple Watch.
La apnea del sueño es una enfermedad crónica que impide la capacidad de respirar durante la noche. Los enfermos a menudo tienen problemas para respirar, e incluso la respìración puede detenerse por un tiempo.
Sin un flujo de aire adecuado, puedes sentirte cansado y aturdido durante todo el día, a pesar de que teóricamente hayas dormido suficiente. También puedes provocar efectos secundarios más graves, como un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y más.
Por lo general, las personas tienen que participar en un estudio del sueño (en la Unidad del sueño de un hospital) para diagnosticar si tienen apnea de sueño. Estos generalmente se completan en un laboratorio, y hay algunas pruebas en el hogar que se pueden pedir.
A partir de watchOS 11, los modelos más nuevos de Apple Watch hacen que esto sea más accesible.
Los estudios del sueño en casa o en la oficina monitorean la frecuencia respiratoria, frecuencia cardíaca, niveles de oxígeno en sangre y esfuerzo respiratorio. Los que se hacen en el hospital pueden rastrear aún más.
En particular, el Apple Watch ya rastrea gran parte de esto con su compleja matriz de sensores. Los usuarios ya habían estado usando sus relojes para el seguimiento del sueño, y esto se basa en ello.
Modelos y requisitos compatibles con la apnea del sueño
Afortunadamente, la nueva función de monitoreo de salud no es exclusiva solo de los últimos y mejores modelos de Apple Watch. Los modelos compatibles incluyen:
- Apple Watch Series 9
- Apple Watch Ultra 2
- Apple Watch Series 10
Para frustración de algunos, eso deja fuera el Apple Watch Ultra original.
Siempre que tengas un modelo compatible, el único otro requisito es que estén actualizados a la última version del sistema operativo. El Apple Watch debe estar en watchOS 11 y tu iPhone debe estar ejecutando iOS 18.
Cómo detectar la apnea del sueño con el Apple Watch
Es rápido y fácil configurar la detección de apnea del sueño. Se hace desde tu iPhone.
- Abre la aplicación Salud en tu iPhone
- Ve a Explorar y busca «Respiración»
- Busca el apartado en que pone Saca más partido a la app Salud y verás un botón que dice «Configurar«
- Responde a un par de preguntas sencillas y pulsa continuar
- La aplicación te da una breve explicación, después de la cual puedes presionar siguiente
Una vez que esté habilitado, estás listo para ir. Solo asegúrate de que tu reloj esté adecuadamente cargado y déjatelo puesto mientras duermes.
Ver los resultados del sueño
Tan pronto como pases la primera noche con el Watch puesto, podrás ver los resultados reflejados en la aplicación Salud. Si esta detecta un nivel elevado de trastornos respiratorios, te enviará proactivamente una alerta.
Si deseas ver los datos por tí mismo, puedes abrir la aplicación Salud una vez más y navegar de vuelta a la respiración.
Se mostrarán los resultados de cada noche en un gráfico en una escala de no elevado a elevado. Puedes verlo cada noche o a lo largo del tiempo.
Para ser claros, si aparece una detección positiva, no te está diagnosticando nada. Los datos se pueden exportar y compartir con tu médico, quien podrá hacer un diagnóstico completo.
La detección de la apnea del sueño está disponible actualmente en EE. UU., pero se implementará en más países con el tiempo. Apple dice que más de 150 países obtendrán soporte para esta función.
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